Hola a todos, alguna vez han hecho la pregunta de Como hacer una buena dieta para bajar de peso, es un tema que atormenta a muchas personas. Por eso vengo a darte unos consejos al respecto, así que sigue leyendo para que puedas encontrar la información que necesitas.
El sobrepeso es una condición que realmente afecta a muchas personas. Cuando estamos en la adolescencia suele ser el principal motivo de burlas y bulling del cual son víctimas los niños en los bachilleratos.
Ahora, aparte de ser un problema que genera inseguridad y baja autoestima a la persona, también puede producir o estar asociado a otros problemas de salud que se generan por el exceso de grasa en nuestro cuerpo.
Es por esto que es tan importante que la mayor cantidad de personas tengan acceso al conocimiento necesario para evitar o erradicar este problema de sus vidas, ya que con la edad suelen aparecer otros problemas que tampoco les dejarán vivir una vejes a plenitud.
Lo primero que debes tener en cuenta es que todas las dietas no son igual para todas las personas, incluso pueden ser contra producente si la persona no se asesoras bien a la hora de escoger una dieta.
Cada persona tiene su propia condición de salud, lo cual es determinante para escoger la dieta adecuada y pertinente. El especialista, en este caso un nutricionista preferiblemente, evaluará tus condiciones, asignándote una alimentación que además de ayudarte a bajar de peso, también le ayude a llevar cualquier otro problema de salud que puedas patentar.
A continuación hablaremos de unas dietas que varían según el tipo de persona, con esto podrán notar lo importante que es acudir a un especialista que evalúe por individual cada caso.
Como Hacer Una Buena Dieta Para Bajar de Peso Rápidamente
Existen muchísimas dietas que se están difundiendo constantemente, muchas de ellas son elaboradas por personas con cero experiencia en el área de salud y nutrición.
Esto es una razón para que estés alerta a las dietas a las que piensas recurrir para disminuir tu peso.
Recuerda que pueden ser contraproducente si te hacen ingerir algún principio activo que se relacione con algún tipo de enfermedad o virus que tengas al momento de realizar dietas.
Observa las siguientes Dietas que fueron elaboradas por institutos de prestigio.
- Dieta para hipertensos: existen varias, sin embargo hay una en especial, que fue desarrollada por un prestigioso instituto de salud estadounidense llamada DASH por sus siglas en inglés, lo cual significa enfoque para detener la hipertensión.
Como ya explicamos, esta dieta se especializa para pacientes con tensión alta, y aunque originalmente no fue creada con el fin de bajar de peso, se utiliza para eso, sobre todo en aquellos pacientes con sobrepeso y problemas de hipertensión.
Otro punto importante es que las grasas saturadas, así como los azúcares y por su puesto los carbohidratos, están prácticamente erradicados de esta dieta.
- La Dieta Mediterránea excelente para prevenir problemas cardiovasculares: esta dieta llamada mediterránea si se realiza con alta cantidad de aceite de oliva así como de frutos secos, ha reducido aproximadamente en un 30% la probabilidad de sufrir de un infarto de miocardio, así como de un accidente cerebro vascular y cualquier otra enfermedad cardiovascular.
Esta dieta también es complementada con la realización de ejercicios, por lo cual también incluye una buena hidratación.
Dentro de las principales consideraciones están las de comer pollo o incluso pescado dos veces en cada semana. Así como ingerir máximo hasta 7 huevos en una semana y disminuir el consumo de carnes rojas a máximo una vez por semana.
Esta dieta también te permite ingerir al día al menos dos copas de vino.
- Dieta de Clínica Mayo: esta dieta lleva el nombre en honor a la compañía que la instauró, resulta que esta Clínica Mayo es una compañía de Salud extremadamente prestigiosa a nivel mundial.
Esta dieta es especial, ya que no solo involucra tus hábitos alimenticios, sino que también se centra en cambiar tu rutina de vida, incluyendo a tus prácticas cotidianas la realización de ejercicio.
Incluso para hacer la dieta de manera adecuada se debe hacer como mínimo 30 minutos de ejercicio al día, con rutias intensas.
Esa dieta es interesante ya que tampoco elimina ningún nutriente y utiliza altos contenidos de fruta, cereales que sean integrales y vegetales.
Como ves estas dietas tienen sus particularidades y están íntimamente relacionados con otros aspectos de salud. Así que en resumidas cuentas, qué debemos hacer si deseamos hacer una buena dieta para bajar de peso:
- Primeramente realizar los chequeos médicos necesarios.
- Adicionalmente, conocer nuestros antecedentes familiares en cuanto a posibles enfermedades hereditarias, esto le permitirá al especialista eliminar alimento que pudiesen activar alguna enfermedad que hayas heredado.
- Estudiar nuestros hábitos actuales alimenticios, llevar una anotación de las cosas que comemos rutinariamente por un tiempo de 15 días, que incluya porciones y horas, esa información le es muy útil a nutricionista.
- Acudir al médico con la mayor cantidad de información posible, si ya padecemos de alguna enfermedad es importante que le indiquemos al nutricionista qué clase de medicamentos estamos tomando.
Como hacer una buena dieta para bajar de peso rápido no debe ser complicado busca realmente a un especialista que debe guiarte en tu proceso de disminución del peso, ya que una dieta inapropiada puede agravarse otros problemas de salud.
Es indispensable que también le seas claro al especialista con tus gustos alimenticios, de esta manera este podrá elaborarte una dieta que realmente disfrutes y así el proceso de bajar de peso no sea traumático(a) sino una excelente experiencia para ti.