Hola como están, hoy les estaré dando los Tips que son importantes para llevar una Dieta Equilibrada Para Bajar De Peso.
Dieta Equilibrada Para Bajar de Peso
Solo una persona con sobre peso sabe lo que se siente mirar al espejo y sentir que tu reflejo es lo peor que puede ver al iniciar el día.
Bajo mi propia experiencia debo decir que esta condición estuvo atormentándome gran parte de mi juventud, impidiendo vivir a plenitud esos años tan valiosos para un ser humano.
La apariencia física es algo que nos preocupa a todos por igual, es realmente raro encontrar a una persona que no sienta el deseo de verse bien. Con este sentido, muchas personas con un elevado peso buscan mecanismos desesperados para bajar de peso.
En esta búsqueda desesperada comienzan a disminuir agresiva y radicalmente un conjunto de comidas creyendo que esta es la solución adecuada.
Lo que logran con estas acciones en muchos casos, es empeorar su salud y regresar compulsivamente a sus antiguos hábitos alimenticios, terminando por perder la batalla ante el enemigo más importante… ellos mismos.
En primera instancia debes tomar la decisión real de querer bajar de peso, recuerda que esto es una tarea difícil que requiere de mucha voluntad.
Una vez hayas tomado esta decisión debes acudir a un especialista, será este el que pueda indicarte la dieta apropiada para ti según tu estado global de salud.
¿Qué Aspectos Involucra Una Dieta Equilibrada Para Bajar De Peso?
- Primeramente las dietas por sí solas no tienen el mismo efecto que si se les complementa con una buena rutina de ejercicios, así que busca próximamente un entrenador que te ayude con ese proceso.
- Por otro lado, el consumo de agua también se hace necesario, por lo cual debes tomar al día como mínimo un litro y medio de agua.
- Otro factor importante, es disminuir la cantidad de carnes rojas, sin embargo no las elimines, recuerda que estamos hablando de un equilibrio.
- Por otra parte, recuerda incluir variedad de vegetales y frutas, además de los frutos secos que son muy buenos para las enfermedades cardiovasculares así como el aceite de oliva.
- Recuerda también que una dieta equilibrada para bajar de peso a base de pescado o pollo, esto puedes hacerlo al menos dos veces en una semana.
- Disminuye el consumo de carbohidratos, recuerda que será el especialista quién te diga la cantidad exacta que puedes consumir dependiendo de la cantidad de energía que estés consumiendo con otros alimentos.
- Recuerda también disminuir al máximo los carbohidratos saturados, estos son los principales en acumularse en forma de grasa en nuestro cuerpo y en nuestras venas.
- Recuerda también tener mucha previsión en no pasar largas horas sin comer, será el especialista quién te indique según tu caso las horas exactas a las que debes ingerir alimentos, esto último es realmente importante en una dieta, tanto para adelgazar como para ganar masa muscular.
- También es recomendable que no comas antes de dormir, ya que el cuerpo en estos casos elimina lo consumido en forma de grasa y no en nutrientes para el cuerpo.
- Descansa adecuadamente, si no duermes bien esto puede generarte desordenes alimenticos que no te permitan cumplir la dieta como te lo indique el nutricionista.
- Aumenta el consumo de frutas, ya que estas son ricas en vitaminas y además son bajas en caloría, además de ser el perfecto alimento entre comidas, es decir la merienda más sana que puede comer.
- Los cereales integrales también son importantes ya que estos contienen bastante fibra, lo cual puede ayudare con tu sistema digestivo, que también es un factor clave en la lucha por bajar de peso.
Todas estas consideraciones son bastante generales y no te exigen la eliminación de algún tipo de alimento, ya que es solo el especialista quien tiene esta potestad de sacar alimentos de tus comidas.
Como ves, es sumamente sencillo establecer una dieta equilibrada, lo único que debes hacer es consultar con tu médico para verificar que tus nuevos hábitos alimenticios no van a interferir con tu estado de salud o entorpecer algún tratamiento de alguna enfermedad.
Te recomiendo desde mi propia experiencia que no te dejes vencer por el problema, pareciera imposible lograr bajar unos kilos cuando te miras al espejo, pero solo tu determinación te dará la victoria.
Debes recordar también que un problema de sobre peso no es solo perjudicial para tu autoestima o tu apariencia física, también puede generarte otros problemas mucho más graves, de circulación, tales como varices o hipertensión.
Recuerda que como bien te dije, el ejercicio es tu principal aliado, en el caso de las personas con sobre peso, realizar ejercicios de cardio es lo más efectivo que puedes hacer, si el sobre peso es mucho y genera un impacto negativo a tus rodillas, puedes probar con natación o con spinning.
Ten en cuenta que el ejercicio no solo te ayudará a quemar la grasa, sino que además te permitirá mejorar la circulación que se ve afectada por tu sobre peso, igualmente ejercitarte producirá que tu estado de ánimo esté mucho mejor, y podrás afrontar la lucha por bajar de peso de mejor manera y con más optimismo.
Espero que todos mis tips te sirvan para mejorar tu calidad de vida, una vez más la experiencia personal de alguien puede ayudar a muchos otros, esto solo es una magia posible gracias a internet.
No dudes en seguir leyendo nuestros escritos, con el fin de ayudarlos a encontrar su dieta equilibrada para bajar de peso.